新的一年现已开端，跑者们是否想变得更壮更快呢？那么，无妨为自己设定一些简单易行的方针，只需坚持下去，肯定会收到意想不到的作用。
竞赛是查验练习效果的最好办法。有许多跑者在一年中只为自己设定一个方针赛事，其实这是有许多坏处的。一年一次竞赛，显得比较重要，因而也就分外注重，反而会引起神经严重，真正在竞赛时很难发挥出正常水平。
假如每个月都报名参与一项赛事，有关竞赛的流程会很熟悉，不仅能得到训练，最主要的是习气在竞赛压力之下跑步，对心态也是很好的训练。当然，竞赛规划未必很大，5K乃至自在跑都能够。
常常跑步会使肌肉严重和疲惫，因而，跑者应该注重对肌肉的拉伸。假如把竞赛看做一场战役的话，肌肉拉伸就相当于擦枪，为战役做好预备。所以，不论跑步日程多么严重，都有必要组织一天进行拉伸运动。参与瑜伽班或许去健身房都能够，身心都会得到放松。
终年坚持相同的线路、相同的速度、相同的间隔，这样就显得执着？其实，这样很简单让跑者发生厌倦感和失掉积极性。怎样破？每周挑选一天改换不同的跑步办法。能够换条线路，能够改动速度，也能够和朋友们一同跑。不论怎样样，便是测验从没有经历过的东西。
独乐乐不如众乐乐。当你一个人享用跑步的高兴时，无妨和更多人一同共享。参加跑步社区，会让你收成更多。除了能进步跑步的成果之外，还能收成趣味，成为竞赛的志愿者，乃至是青少年跑者的教练。一旦参加社区，就会发现自己的积极性又回来了，还能知道那么多情投意合的朋友们。
拟定方针是很简单的工作，关键是要履行到位。确认方针之后，就把它们写下来，放在能随时看得到的当地，时时刻刻提示自己本年要完结的使命。方针确认之后，便是拟定具体的方案，既契合本身条件，又能有助于方针的完结。不论是要跑的更快，仍是变得更有竞赛力，抑或让跑步变得更风趣，都要写清楚完结方针的办法。牢记，在履行的过程中，只依据自己的体现来评判方针完结状况，而不该遭到周围其他人的影响。